Ko te mea tino whai hua mo te mate taimaha ko nga kai kore warowaiha, kua whakapumautia e te maha o nga mahi a nga tohunga mo te kai tika. Neke atu i te kotahi te kai kua whakawhanakehia, i ahu mai i te nuinga o nga kai pūmua hauora. I roto i enei whiringa ko te kai hua manu mo te mate taimaha.
Ko te hua e tino aro nui ana ki tenei keehi ka kitea. Heoi, kaua e mataku kei kai noa koe i nga hua. Ehara tenei i te kai uaua me te hua kotahi, engari he tino matatini kaore e hiahiatia kia whakamahia motuhake nga huaora.
Ko nga hua mo te makona, te karepe mo te tahu ngako - he maha nga tangata e mohio ana mo te whai huatanga o tenei tikanga mo te ngaro o te taumaha. Engari he aha te tino tikanga o te kai hua manu mo te mate taimaha, a he aha nga hua ka pa ki te hauora?
Ko te kaupapa matū o te kai
Ko nga arotake mo te kai hua manu a nga kaiwhaiwhai tino rongonui e tohu ana ko tenei punaha kai ka taea e koe te ngaro ki te 10 kg o te taumaha i ia wiki. Na te aha i tutuki ai te tere o te kai o nga rahui ngako? Ko nga kaihanga o te kai hua manu mo te mate taimaha e kii ana ko te huaora H, e kitea ana i roto i te hua manu (e kiia ana ko te biotin), te kawenga mo te mahi ngako. Ka piki ake tona kukū, ka timata nga rahui lipid subcutaneous ki te whakapau kaha ake. Ko taua huaora ano he whakakorikori mo te warowaihā, ka whakawhirinaki ki te huri i nga warowaiha hei ngako ka rongoa ki roto i nga pūtau o to tatou tinana, ka tukatukahia ranei hei puna hiko. Ko te tuatoru o nga taonga nui o te biotin hei take matua mo te ngaro o te taumaha i roto i tenei kai ko tana awhina ki te whakauru i nga pūmua o tetahi takenga.
I etahi wa ka whakamahia nga citrus hei waahanga taapiri mo te kai hua manu mo te mate taimaha. Ko te waikawa Citric, kei roto i a raatau, ka whakatere i te kaha o te kaha, ka taea e koe te kaha ki te whakakore i te taumaha.
Ko nga arotake o te kai hua manu e kii ana ko te whakakotahitanga o nga hua me nga hua citrus ka taea e koe te ngaro i te taumaha, te pupuri i te korikori tinana, kaua e hiakai, ka whiwhi i te huaora me te kohuke hei whakapakari. Ko nga hua manu ka whakawhiwhia ki te tinana nga waikawa amino, huaora A, huaora B, me nga kohuke. Ko nga citruses he huaora C. Heoi, ko te tahua o te kai hua manu ko nga huawhenua, nga hua, nga ika me nga kai, i roto i te whakaōrite he kai tino taurite.
Contraindications ki te kai hua manu
Ahakoa pehea te peita o nga hua o te kai hua manu hei semeio o te mate taimaha koiora, ka patai tonu te tangata whai whakaaro: he aha nga rauemi o te tinana ka hiahiatia? E ai ki nga tohunga, ko te kai hua manu mo te whakaheke taumaha ka paheke te hauora, te pukuriri, nga makawe me nga whao pakaru, te paopao me te manawa kino. Heoi, he tohu taha tenei o te maha o nga kai whakapuaki me te kai iti-calorie. A, mo nga tangata e mate ana i te waranga kai, ko nga kai me te aukati i nga kai reka he ahua tino whakamatautau.
E ai ki nga tohunga, ko te kai hua manu he maha nga contraindications - he takahi enei o te mahi whatukuhu, me nga mate o te punaha cardiovascular. Na te mea he mate mate mate nga hua, me tupato te hunga kai ki nga tauhohenga mate mate. Ko te mate pāwera nui ki te maa hua manu, ka mutu, ka waiho hei tino whakahē.
Kai hua mo te 2-3 ra
Ko nga hua o te kai hua manu o tenei momo ka puta i roto i nga ra e 2-3, na te iti o te kaarai, ka piri tonu ki te tikanga mo te wa roa kaore he haumaru mo te hauora. Engari ki te whakamahi koe i te kai hei ra nohopuku, ka mutu ka huri haere ki te kai taurite, katahi ka whai waahi koe.
He iti rawa te tahua o te kai hua manu mo nga ra e toru:
- Mo te parakuihi - kotahi te hua manu kohuatia, te ti me te hawhe tīpune o te honi;
- Mo te tina, 150 go te tiihi me te tiihi me te hawhe tīpune o te honi;
- Mo te tina - kotahi hua manu;
- Mo te tina - he rite ano mo te tina, engari kaore he ti.
Ma te piri ki taua kai mo te 2-3 ra, me whakaaro koe ki te puta haere - tuatahi ka taapirihia te miraka miraka iti-ngako, katahi ka hua mo te paramanawa, he pata i runga i te wai, he huawhenua kohuatia. Na ko nga hua o te kai hua manu e kore e ngaro i nga ra tuatahi i muri i te wehe.
Te kai me nga hua me te karepe mo te wiki
Mena ka rongo koe i te kaha ki te ora i runga i te kai matekai mo te wiki, whakamatauria te kai hua manu-karepe mo nga ra e 7. Ko nga arotake o te kai hua manu e kii ana he tino pai mo te hunga kua timata ki te ngaro i te taumaha me te kore e kaha ki te wikitoria i te "painga papaa".
Ma te kai hua manu o tenei momo, kaua e neke ake i te 800 nga waahanga o ia ra, a kia kore ai te wai karepe e paopao i te tohu niho, ka tūtohu kia inu ma te kakau witi ka horoi i to waha i muri i te kai i nga hua.
Mane: he hua manu kohuatia me te haurua karepe ka tohua mo te parakuihi, he huamata huawhenua me te 100 g ika kohua mo te tina, 100 go te kai me te karaihe o te wai karepe mo te tina.
Rātū: mo te parakuihi, ka whakaratohia e te tahua kai hua manu e rua nga hua kohua me te karaihe miraka miraka, mo te tina - he huamata o te tōmato me te kukama, me te 50 g o te tiihi hiroki, mo te tina - 20 g o te ham kai me te karaihe. o te wai karepe.
Wenerei: Parakuihi - 2 hua me te hawhe karepe, tina - 50 tiihi iti-ngako me te hawhe karepe, me te tina - coleslaw me te otaota me te kotahi hua manu.
Rāpare: 200 g oatmeal me te karepe mo te parakuihi, 200 ml hupa heihei me te poro taro witi katoa mo te tina, he hua manu, huamata tōmato-kukama me te karaihe wai karepe mo te tina.
Paraire: ko te tahua kai hua mo te parakuihi he omelet mai i nga hua e rua, he karaihe wai karepe, mo te tina - 100 g te tiihi iti-ngako me te karaihe o te miraka pē iti-ngako, mo te tina - 100 g te kai kai me te karepe.
Rāhoroi: mo te parakuihi he hua manu kohuatia, he hawhe karepe me te karaihe o te wai tōmato, mo te tina - he huamata o te kāreti kuoro me te 1 tsp. kirīmi kawa me tetahi hua manu, mo te tina - 250 g o te kohua huawhenua me te hawhe karepe.
Rātapu: Kei roto i te tahua Egg Diet he huamata hua kore mutunga mo te parakuihi, 2 hēki me te karepe mo te tina, me te karaihe miraka pē iti ngako me te kutanga nati mo te tina.